Productos que te ayudarán a perder peso durante la menopausia
Muchas mujeres aumentan de peso a medida que envejecen, pero es inevitable ganar algunos kilos de más. Para reducir el aumento de peso, Paloma Gil, experta en nutrición y endocrinología, reveló hábitos que ayudan a perder peso durante la menopausia, entre ellos realizar cinco comidas al día; La nutricionista y coach de nutrición, conocida en las redes como fit.rosana, nos ha dejado algunos consejos que realmente te ayudarán en la fase de adelgazamiento: 1. Haz algo de ejercicio todos los días. A pesar del metabolismo más lento y las menores necesidades energéticas durante la menopausia, muchas mujeres siguen comiendo los mismos alimentos. Algunos estudios demuestran que las mujeres en esta etapa han ganado peso y quieren perderlo; Pollo. El consumo de proteínas es fundamental durante toda la vida, pero especialmente durante la menopausia cuando se pierde masa muscular. “Las carnes magras como el pollo son una buena fuente. Disfrute de una comida saludable rápidamente. Legumbres. Los garbanzos, las lentejas, las judías rojas o las judías son legumbres que, al igual que la soja, ayudan a pasar mejor la menopausia. Una receta perfecta para el verano, fresca y para llevar de picnic, es el hummus. Todo lo que necesitas son garbanzos hervidos, aceite de oliva, 3. Más dificultad para quemar grasas. Durante el climatérico, el metabolismo es menos eficiente a la hora de quemar grasas de los alimentos y tiende a almacenarlas, lo que puede provocar un aumento de peso si no tenemos buenos hábitos alimentarios. Entre los trastornos que sufren las mujeres durante la menopausia se encuentra el aumento paulatino de peso provocado por los cambios hormonales propios de esta fase. Sobre todo, la disminución del nivel de las hormonas sexuales femeninas, los llamados estrógenos, que ayudan en el metabolismo de las grasas, provoca un aumento de peso cuando se pierde peso. Elizabeth Ward reconoce que la dieta de la menopausia es una combinación de la dieta DASH y la dieta mediterránea. Además de frutas y verduras, también se recomienda comer fruta. Una nutricionista te revela qué pasos debes dar por kilo por semana. Algunos ejemplos de alimentos que debes consumir incluyen: aceite de oliva, pollo, pavo, huevos, carnes magras...